興趣太多不知道怎麼選？什麼都想做的人，先別急著只留一個
重點先看
● 興趣太多不知道怎麼選，常常卡在「以為只能留一個」，選項多本身反而不是最大的問題。
● 2026 年《組織科學》期刊的研究：對未來的幾種想像如果能互相幫忙，人會更有活力，也更會主動替職涯做準備。
● 今天就能做：從你的興趣清單挑兩件，寫一句「這兩件事哪裡可以互相幫忙」。
思考的起點
興趣太多不知道怎麼選？2026 年刊在《組織科學》期刊的一項研究，追蹤了 11 家機構的 517 位員工，提出一個不太一樣的看法：興趣多不一定要砍，要看它們彼此能不能幫忙。
「你到底想做什麼？」朋友問。
小芸想了一下：「我對設計有興趣，攝影也是。最近在上資料分析的線上課，以前還想過開一間小咖啡店。」
「所以是哪一個？」
「都想。」
她說完自己先笑了。這個問題她被問過很多次，每次的答案都一樣長。旁邊的人聽起來，像是她還在猶豫；她心裡真正怕的是另一件事：如果只能選一個，其他的是不是就要丟掉？
興趣太多不知道怎麼選，卡住的到底是什麼？
小芸的清單，很多人都有一份。
清單通常是這樣長大的：工作幾年之後，開始對別的東西好奇。先是一門線上課，後來是週末的工作坊，再後來是朋友找你幫忙的一個小案子。每一件剛開始都很有趣，做了一陣子，又冒出新的一件。清單越來越長，心裡的聲音也越來越大：「我是不是太不專心了？」
身邊的建議多半很一致。「先選一個做到好。」「什麼都想做，最後什麼都做不好。」這些話有它的道理，只是聽完之後，很多人還是選不出來。原因很簡單：每一件都捨不得。
所以，興趣太多的人卡住的地方，常常不在於選項太多，而在於「選」這個字在他心裡的意思。對他來說，選一個，等於宣布其他的都不要了。誰都不想輕易做這種宣布。
這和「找不到自己想做的事」是兩種很不一樣的處境。找不到的人，手上一張牌都沒有；興趣太多的人，手上滿滿一把，卻不知道該先打哪一張。如果你比較像前者，我們在〈找不到自己想做的事怎麼辦？〉談過，可以先從那篇看起：
https://www.designthinking.com.tw/posts/find-what-you-want-to-do
另外，選項太少、只看得到「要」或「不要」兩條路的時候，〈做決定的方法有哪些？〉那篇建議先把選項變多：
https://www.designthinking.com.tw/posts/how-to-make-decisions-options
這篇處理的是反過來的狀況：選項已經夠多了，多到你開始懷疑自己。
2026 英國調查：近一半想換跑道的人，最大的卡點是「不知道還想做什麼」
先看一份很多人會有共鳴的數字。
英國的職涯轉換服務機構 Careershifters 發布《2026 職涯轉換現況報告》（State of Career Change Report 2026），調查了 11,567 位正在考慮轉換職涯的英國上班族。
根據這份報告，49% 的人說，轉換職涯最大的障礙是「弄清楚自己還想做什麼」。說錢是最大障礙的，只有 12%。
報告還有幾個數字值得放在一起看。將近 60% 的人想換到完全不同的產業，可是有 36% 完全不知道自己要往哪個產業或職位走。74% 的人已經想了一年以上，26% 想了三年以上。
想了這麼久，多數人是自己想的。報告指出，47% 的人沒有找過任何協助；有找的人裡，最常問的是朋友和家人（38%），不是專業的職涯諮詢。
這份報告有幾個限制，我們先講清楚。Careershifters 本身是協助人轉換職涯的機構，調查對象是他們接觸得到的英國上班族；官網頁面也沒有寫調查時間與抽樣方法。所以這些比例適合當方向，不適合拿來精算，也不能直接當成台灣的數字。
還有一點要誠實說：「不知道還想做什麼」這句話，可能是一個都想不到，也可能是想到太多個、不知道選哪一個。報告沒有把這兩種人分開。
但光是「想了三年以上」這一項，就很像小芸的處境。三年裡，她的清單沒有變短，反而變長了。時間沒有幫她選，因為她一直在等某一件事自己勝出。
這種「等它自己勝出」的想法，背後有一個很少被問的假設：興趣之間只能互相競爭。2026 年的一項研究，正好對這個假設提出了不同的看法。
2026 年研究：興趣多不一定是問題，要看它們彼此有沒有關係
這份研究刊在 2026 年出版的《組織科學》（Organization Science）期刊第 37 卷第 1 期，作者是法國 ESSEC 商學院的 Karoline Strauss、荷蘭鹿特丹管理學院的 Julija Mell、澳洲新南威爾斯大學商學院的 Frederik Anseel、倫敦大學金匠學院的 Annemijn Loermans，以及 ESSEC 的 David Sluss。
他們研究的是「未來的自己」：一個人對自己將來可能成為什麼樣子的各種想像。過去談職涯，很常聽到的一句話是「你要先有一個清楚的目標」。這份研究換了一個角度：人心裡對未來的想像通常不只一個，它們像一張網，彼此之間有連結。
研究者用一個詞描述這張網的品質：互補性（complementarity）。根據新南威爾斯大學商學院的報導，互補性指的是「一個人對未來自己的不同想像，彼此支持、互相強化的程度」。
舉個例子。一個人同時想當更好的工程師、想帶團隊、也想多陪家人。如果他覺得「學會帶人」也會讓「陪家人」做得更好，這幾個想像就是互補的；如果他覺得每多一件，另一件就少一點時間，它們就是在互相拉扯。
論文一共有四個研究，包括一份追蹤 11 家機構、517 位員工的分段問卷，以及事先登錄的實驗與田野實驗。結果發現：互補性比較高的人，覺得自己比較有活力；有活力的人，也更會主動替職涯做準備，例如去找人請教、學未來會用到的技能、經營自己的人脈。
另一個發現，對興趣太多的人特別重要。根據報導，研究者發現一個人對未來的想像可以很清楚，卻彼此衝突；也可以沒那麼清楚，卻因為互相支持，照樣讓人有動力往前走。
換句話說，在很難預測的職涯裡，想像之間能彼此接得起來、可以調整，可能比一開始就很清楚更有用。
這份研究談的是「對未來自己的想像」，和我們平常說的「興趣」不完全一樣。研究也沒有證明「興趣越多越好」。我們從這裡帶走的，是一個比較小、但很實用的看法：清單長不長，影響可能沒那麼大；清單上的東西彼此是在打架，還是在幫忙，才會影響你有沒有力氣往前走。
小芸的設計、攝影、資料分析和咖啡店，在她心裡一直是四個互相搶時間的選項。她從來沒問過：這四件事，有沒有哪兩件其實可以接在一起？
為什麼「只選一個」這麼難？三個常見的卡點
興趣多的人，常常被說成是「定性不夠」。我們看到的狀況，比較像是卡在下面這三個地方。
第一個卡點：把「選」當成「刪」。
很多人在腦中做的，其實是一場淘汰賽。四個興趣，要比出一個冠軍，其他三個出局。這樣比，當然很難下手，因為每一個都有它好的地方。而且淘汰賽只有一個問題可以問：「哪一個比較好？」它不會問：「哪兩個放在一起，會變得更好？」
第二個卡點：只在腦中比較。
坐下來列優缺點，是最常見的做法。設計的優點是有創意、缺點是競爭多；攝影的優點是自由、缺點是收入不穩。列完之後，每一欄都差不多長。問題是，這張表上寫的多半是想像，不是經驗。你沒有真的用設計接過案，也沒有真的靠攝影過一個月。用想像比想像，比多久都很難有結論。
第三個卡點：以為每個興趣都要變成工作。
這是最常被忽略的一個。很多人心裡有個沒說出口的規則：興趣如果不能變成職業，就是浪費時間。在這個規則下，每一個興趣都得扛起「下一份工作」的重量，當然每一個都扛不動。
其實，有些興趣適合變成工作，有些適合留在生活裡，有些是在幫另一件事加分。攝影不一定要變成攝影師，它可能讓一個做設計的人，對畫面更敏銳。
小芸的咖啡店也是。她每次想到開店，就會卡在房租、資金、要不要辭職，最後整個念頭又收回抽屜。可是她真正喜歡的，也許是一個讓人願意坐下來聊天的空間，「當老闆」只是她最先想到的那種做法。這兩件事差很多。前者要她賭上一筆存款，後者在她現在的生活裡，可能就找得到一個小小的入口。
把每個興趣都當成下一份工作的候選人，等於替每一件事都設了最高的門檻。門檻一高，哪一件都跨不過去，清單就只能一直留在紙上。
這三個卡點有一個共同的地方：它們都把興趣一個一個分開看。分開看，就只能比；放在一起看，才看得到它們之間有沒有路。
把興趣放在一起看，說起來簡單，真的動手時，很多人會發現自己不知道從哪裡看起。
用設計思考怎麼解：先別急著刪，看看哪兩件事可以互相幫忙
先說清楚：上面的報告和研究，談的是職涯轉換的障礙和未來自己的互補性，不是設計思考。下面是 Cha Cha 給興趣很多、一直選不出來的你的建議。
設計思考處理人的問題時，有一個基本習慣：先別急著下結論，先看清楚手上有的東西彼此是什麼關係。用在自己身上也一樣。在刪掉任何一個興趣之前，先看看它們之間有沒有線。
今天就能做的一小步：從你的興趣清單裡挑兩件，寫一句話：「這兩件事，哪裡可以互相幫忙？」
寫不出來也沒關係，那也是一個訊息。寫得出來的話，你可能會發現，原本以為在搶時間的兩件事，其實可以接在一起。
寫完這一句之後，難的才開始。清單上不只兩件，要先看哪兩件？看到可以接在一起的，要怎麼試，才不用先賭上現在的工作和生活？試完之後，要怎麼判斷這條線是真的，不是自己想出來安慰自己的？
我們的觀點
我不建議一開始就逼自己只留一個。用淘汰賽的方式選興趣，通常選不出冠軍，只會讓人每天都覺得自己在辜負其他三個。
這點我跟「先選一個做到好」的說法看法不太一樣。專注很重要，我們同意；但專注不一定要先刪光其他的東西。很多時候，讓你在一件事上走得比別人遠的，正好是另一件看起來不相干的興趣。
我也想說另一面。清單一直變長、卻沒有任何一件真的碰過，有時候不是興趣多，是還沒準備好開始。這時候需要的不是再多一個興趣，是讓其中一兩件，真的進到你這個月的生活裡。
Careershifters 的報告裡，有四分之一的人想了三年以上，而且將近一半的人沒有找過任何協助。一個人想，很容易一直繞回同一張優缺點表。
如果你也是興趣很多、一直說不出自己要往哪裡走，我的線上課《別急著找答案！善用設計思考，打造你自己的人生藍圖》就是從這種卡關開始的：8 集課程，搭配 8 份 Design Kit 工作單，用設計思考的五個步驟，陪你從自己真實的經驗裡，慢慢整理出屬於你的方向。想先了解，可以免費看課程介紹 EP00：
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概念速查
未來的自己（future selves）：
一個人對自己將來可能成為什麼樣子的各種想像，例如「更資深的工程師」「帶團隊的人」「自己開店的人」。多數人心裡不只有一個。
互補性（future self-complementarity）：
2026 年《組織科學》期刊研究使用的概念，指一個人對未來自己的不同想像，彼此支持、互相強化的程度。研究發現互補性較高的人更有活力，也更會主動替職涯做準備。
活力（vitality）：
覺得自己有精神、有能量的感覺。在這份研究中，它是互補性和主動職涯行為之間的連結。
FAQ
Q：興趣太多不知道怎麼選，怎麼辦？
A：先別急著只留一個。從清單裡挑兩件，寫一句「這兩件事哪裡可以互相幫忙」。2026 年《組織科學》期刊的研究發現，對未來的幾種想像如果彼此支持，人會更有活力，也更會主動替職涯做準備。
Q：什麼都想做，是不是代表我不夠專心？
A：不一定。很多人卡住，是因為把「選一個」想成「刪掉其他的」。專注很重要，但專注不一定要先刪光其他興趣；有些興趣適合留在生活裡，有些可以替另一件事加分。
Q：興趣一定要變成工作嗎？
A：不用。有些興趣適合變成職業，有些適合留在生活裡，有些是在幫你主要的工作加分。如果每個興趣都要扛起「下一份工作」的重量，每一個都會顯得扛不動。
Q：想換跑道，但想做的事太多，該從哪裡開始？
A：Careershifters《2026 職涯轉換現況報告》調查 11,567 位英國上班族，49% 說最大的障礙是弄清楚自己還想做什麼，74% 已經想了一年以上。與其再想一年，不如先看清楚清單上哪些事可以接在一起，再挑一件讓它進到這個月的生活裡。
Q：興趣很多，和找不到自己想做的事，有什麼不同？
A：找不到的人手上一張牌都沒有，需要先多碰一些經驗；興趣很多的人手上滿滿一把，卡的是不知道先打哪一張。兩種情況的第一步不一樣。
開放討論
你的興趣清單上，現在有幾件事？ 裡面有沒有兩件，你一直覺得在搶時間，其實可能可以接在一起？ 有沒有一件，你想了很久，卻從來沒有讓它真的進到你的生活裡？
資料來源
Organization Science（2026，第 37 卷第 1 期，頁 90–112）｜Karoline Strauss、Julija N. Mell、Frederik Anseel、Annemijn Loermans、David Sluss，“Complementarity in Future Selves: How Networks of Future-Oriented Cognitive Representations Influence Individuals' Ability to Proactively and Adaptively Manage Their Career”
https://doi.org/10.1287/orsc.2023.18204
ESSEC Business School 教師研究頁｜同一篇論文的書目與摘要
UNSW Business School BusinessThink｜How connecting the dots between your career dreams drives success（研究報導）
https://www.businessthink.unsw.edu.au/articles/future-self-complementarity-career-growth
Careershifters｜State of Career Change Report 2026（11,567 位英國職涯轉換者）
https://www.careershifters.org/state-of-career-change-report
design thinking（YouTube，2026/10/14）｜《別急著找答案！》課程介紹 EP00
https://www.youtube.com/watch?v=UnSkHuQmk7o
配圖：Photo by Burst、Vitaly Gariev、Kit (formerly ConvertKit) on Unsplash
關於文字策展人
Cha Cha 是查查創意文字策展人暨創辦人，Stanford d.school 設計思考專業研修，累積超過三百場企業工作坊實戰經驗。長期深耕設計思考、創意思考與未來趨勢，致力於讓更多人在 AI 時代找到自己的思考方式。