職涯目標怎麼設定？看範例之前，先問這個目標是替誰寫的
重點先看
● 職涯目標寫得具體不難，難的是確認它真的是你要的，不是替考核或別人寫的。
● Indeed 2026 年報告：只有 59% 的求職者有信心達成自己的職涯目標。
● 今天就能做：在你寫好的目標旁邊，補一句「這是誰希望我達成的？」
思考的起點
Indeed 2026 年報告：只有 59% 的求職者，有信心達成自己的職涯目標。年底，公司的系統跳出一個欄位：「請填寫明年度職涯目標」。她上網搜了「職涯目標範例」，照著格式寫：「三年內晉升為資深專員，提升專案管理能力。」寫得很工整，主管也按了核准。關掉視窗的那一刻，她發現自己完全想不起來，這一句是什麼時候決定的。職涯目標，到底是寫給誰的？
職涯目標怎麼設定？先看 Indeed 2026 年報告：59% 對上 85%
59%。
這是全球求職平台 Indeed 2026 年 1 月 29 日發布的報告裡的數字。根據 Indeed 的 Allison McLellan 撰寫的報告，Indeed 委託調查機構 YouGov，在 2025 年 11 月 13 日到 28 日訪問了美國 2,019 位求職者和 1,019 位企業雇主。
結果是，只有 59% 的求職者說，有信心達成自己的職涯目標。
同一份調查問雇主：有沒有信心在 2026 年達成公司的人才目標？85% 說有。
這兩題問的不是同一件事。一題是個人的職涯，一題是公司的人才規劃，所以不能直接拿來比誰比較樂觀。可是把它們放在一起，還是看得到一個落差：公司對「明年要什麼人才」相當有把握，個人對「明年自己會走到哪裡」卻有四成沒把握。
報告也提到，雙方都同意技能提升很重要，約三分之一的求職者認為，能不能學到新技能，是職涯往前走的關鍵。報告把這個落差的一大原因，指向溝通：公司沒有講清楚需要什麼技能，求職者也說不清楚自己會什麼。
有一件事要先講清楚。這是一份美國的調查，受訪的是求職者，不是所有上班族；調查期間是 2025 年底，報告在 2026 年初發布。我們把它當成一個訊號，不當成台灣上班族的數字。
這個訊號值得停下來看一下。59% 有信心，換個方向說，就是四成的人，對自己寫下的職涯目標沒有把握。
沒有把握的原因可能很多：景氣、產業、公司的變化，都不是自己能決定的。可是還有一種原因，常常被跳過：目標本身，就不太像是自己的。
一個不是自己真心要的目標，寫得再工整，人也很難對它有信心。因為你心裡知道，就算明年達成了，也不確定那是不是你要的地方。
為什麼職涯目標範例越抄越不像自己
搜尋「職涯目標範例」，會看到很多整理好的句子。
「一年內考到某某證照。」「三年內升上主管。」「五年內年薪達到多少。」「培養跨部門溝通能力。」
這些範例沒有錯。它們具體、有期限、看得出能不能達成，拿去交給公司的考核系統、寫進面試的自我介紹，都很合適。
問題是，範例是從「寫起來像一個好目標」開始的，不是從「你這個人想要什麼」開始的。
照著範例寫，最常出現幾種狀況。
第一種，目標寫成了職稱。「三年內升上主管」很清楚，可是它說的是一個位置，沒有說你想在那個位置上做什麼。我們在〈職涯一定要往上爬嗎？Korn Ferry 2027 調查：87% 企業領導者說，平調會和升遷一樣重要〉談過，很多人想要的，其實只是那個位置裡的一小塊。
第二種，目標寫給了看的人。年度考核系統裡的目標，主管會看；面試時的職涯目標，面試官會聽。寫的時候，心裡想的是「這樣寫他們會不會滿意」，而不是「這是我想要的嗎」。我們在〈職涯規劃怎麼寫？短中長期範本之外，先回答這 6 個問題〉也提過，同一份職涯規劃，寫給老師、面試官和主管，寫法本來就不一樣。只是很多人寫久了，忘了還有一份是寫給自己的。
第三種，目標寫成了別人的期待。爸媽希望你考公職，同學都在升經理，社群上大家都在說要斜槓。這些聲音不知不覺就變成了「我的目標」。
三種狀況有一個共同點：目標寫得出來，也寫得漂亮，可是它的起點不在你身上。
所以越抄越工整，也越抄越不像自己。
這也是為什麼很多人寫完職涯目標，關掉視窗就忘了。不是記性不好，是那一句話從頭到尾，跟自己沒有什麼關係。
職涯目標也有副作用：研究說，目標會讓人看得更準，也看得更窄
說到目標設定，最常被引用的是心理學家 Edwin Locke 和 Gary Latham 的研究。
他們在 2002 年發表於《美國心理學家》（American Psychologist）的論文裡，回顧了自己 35 年來的目標設定研究。根據 Locke 與 Latham 的整理，具體、有挑戰性的目標，通常比「盡力就好」這種模糊的目標，帶來更好的表現。這也是今天很多目標設定方法的理論來源，在工作上確實很有用。
可是 2009 年，另一群學者提出了不同的提醒。
管理學者 Lisa Ordóñez、Maurice Schweitzer、Adam Galinsky 和 Max Bazerman 四個人，在美國管理學會的期刊《管理學會觀點》（Academy of Management Perspectives）發表了一篇標題很直接的論文：〈失控的目標〉（Goals Gone Wild）。
根據 Ordóñez 等人的整理，目標設定的好處被講得太多，它的副作用卻很少被討論。他們列出的副作用包括：注意力變得太窄、願意承擔不合理的風險、更容易出現不道德的行為、妨礙學習、傷害組織文化，以及降低人對事情本身的興趣。
他們用了一個比喻：目標設定就像處方藥，劑量要小心，也需要有人看著，不是隨手可以吃的成藥。
這兩篇研究都是十幾二十年前的經典，我們把它們當成概念參考，不當成現況數字。兩邊也不是誰對誰錯，Locke 和 Latham 後來也回應了這篇論文，學界一直有討論。我們想借用的，是它們放在一起時提醒的一件事：目標會讓人看得更準，也可能讓人看得更窄。
放到職涯上，「看得更窄」很好懂。
一個人如果把「三年內升上主管」當成唯一的目標，這三年裡，他很可能會忽略旁邊出現的機會：一個新成立的專案、一個可以學新技能的平調、一個跟原本想像不一樣、卻更適合自己的工作。不是他看不到，是目標讓他覺得「那些跟我無關」。
更麻煩的情況是，目標達成了，人卻空了。我們在〈達成目標後為什麼反而覺得空虛？「到達謬誤」給了一種解釋〉談過這種感覺：拚了好幾年終於拿到的職稱，到手之後，生活卻沒有自己想像的那樣不同。
所以我們不覺得職涯目標不重要。我們想提醒的是，在把目標寫得更具體之前，值得先多看一眼：這個目標，有沒有可能把你帶到一個你其實沒有那麼想去的地方？
職涯目標卡住的三種樣子
如果你最近也在寫職涯目標，可以看看自己比較像哪一種。
第一種：寫不出來。打開空白的欄位，腦中一片空。不是沒有想法，是想法太多又太模糊：想穩定，也想挑戰；想多賺一點，也想多一點自己的時間。每一個都想要，所以哪一個都寫不下去。最後只好去搜範例，挑一句看起來最安全的。
第二種：寫得出來，卻沒有動。目標很清楚，也很合理，可是一整年過去，幾乎沒有往前。很多人會怪自己不夠自律。可是有時候，沒有動是一個訊號：心裡的某個部分，並不是真的想去那裡。
第三種：達成了，卻覺得空。照著目標一步一步走，也真的走到了。可是站在終點，沒有想像中的滿足，反而開始問：「然後呢？」
三種樣子看起來不一樣，背後常常是同一個問題：目標先寫好了，可是「我到底想要什麼」這一題，還沒有被好好回答過。
這一題很難。它沒有範例可以抄，也很難在年底考核那十分鐘裡想清楚。很多人一路把它往後延，延到下一次換工作、下一次年度面談，或下一次覺得卡住的時候。
我們在〈AI 時代的生涯規劃怎麼做？2026 調查：四成職涯新人正在重想自己的路〉談過，這兩年很多人正在重想自己的路。重想的時候，最先動搖的，通常就是之前寫好的那幾個目標。
動搖不一定是壞事。它代表你開始發現，原本那句話可能不太對。
用設計思考怎麼解：先問這個目標想解決的是什麼
先說清楚：Indeed 的調查和兩篇目標研究，都沒有在談設計思考。下面是 Cha Cha 給正在寫職涯目標、卻寫得不太有把握的你的建議。
設計思考是用來處理「人的問題」的方法，這一次要處理的人，是你自己。它有一個很基本的習慣：在急著寫答案之前，先弄清楚題目是誰出的、想解決什麼。
職涯目標也是一個答案。它在回答某個問題，只是那個問題常常沒被寫出來。
今天就能做的一小步：拿出你已經寫好的職涯目標，不管是考核系統裡的那一句，還是心裡想了很久的那一句，在旁邊補一句：「這是誰希望我達成的？」
老實寫。答案可能是主管、爸媽、同學，也可能是三年前的自己。
這一句寫下去，很多人會停一下。因為他發現，自己一直在努力的那個目標，起點不完全在自己身上。
可是寫到這裡，難的才剛開始。發現目標不完全是自己的，然後呢？把它刪掉，又不知道要寫什麼；留著，又覺得哪裡不對。「我到底想要什麼」這一題，要從哪裡開始找線索？找到的線索互相打架時，怎麼判斷哪一個比較接近真正的自己？就算找到了方向，要怎麼先小小地試一下，而不是一次押上好幾年？一個人對著紙想，最常見的結果是想得越多越亂，最後回到範例，再抄一句看起來最安全的。
我們的觀點
職涯目標是一個很好用的工具。它讓人知道往哪裡用力，也讓主管知道怎麼支持你。我們不建議因為「目標會讓人看得太窄」，就乾脆不寫目標。
我們比較擔心的，是另一件事：很多人寫職涯目標，是從「格式」開始的。期限要寫、數字要寫、要能衡量。這些都對，可是它們都是第二步。第一步應該是：這個目標，是我想要的嗎？
Indeed 的調查裡，有四成的人對自己的職涯目標沒有信心。我們猜，其中有一部分人，不是能力不夠，也不是運氣不好，而是那個目標從一開始，就不太像是自己的。
所以下次寫職涯目標，不一定要寫得更具體。可以先寫得更誠實。
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概念速查
職涯目標設定：
替自己的職涯訂下一段時間內想達成的方向或成果，例如想學會的能力、想做的工作內容或想去的位置。常見的寫法強調具體、有期限、可衡量；寫之前，也值得先確認目標的起點是不是自己。
職涯目標範例：
網路或教科書上整理好的目標句子，例如「三年內升上主管」「一年內考到證照」。適合拿來參考格式，但內容需要從自己的經驗和想要的生活出發，否則容易寫得工整卻沒有動力。
目標設定理論：
心理學家 Edwin Locke 與 Gary Latham 提出，具體、有挑戰性的目標，通常比模糊的目標帶來更好的表現。今天很多目標設定方法都以它為基礎。
目標的副作用（Goals Gone Wild）：
Ordóñez、Schweitzer、Galinsky、Bazerman 2009 年的論文提醒，目標也可能讓注意力變窄、妨礙學習、降低對事情本身的興趣，需要像處方藥一樣小心使用。
FAQ
Q：職涯目標怎麼設定？
A：在寫期限和數字之前，先確認這個目標是不是自己想要的，而不是替考核系統、主管或爸媽寫的。可以先在目標旁邊寫一句「這是誰希望我達成的？」，看看它的起點在哪裡。
Q：職涯目標範例可以直接拿來用嗎？
A：可以參考格式，但不建議直接照抄內容。範例是從「寫起來像好目標」出發，不是從你想要什麼出發，照抄的目標常常寫得很工整，卻很難讓人有動力去完成。
Q：面試被問職涯目標，要怎麼回答？
A：面試官想聽的，通常是你對這份工作的想法，以及你想在其中學到或做到什麼。比起只說「三年內升主管」，說出你想做的工作內容和想培養的能力，會更像你自己的答案。
Q：職涯目標寫了卻一直沒有進展，是我不夠自律嗎？
A：不一定。一直沒有動，有時候是一個訊號，代表這個目標不完全是你想要的。與其逼自己更努力，可以先回頭看看，這個目標當初是怎麼決定的。
Q：設定職涯目標會有壞處嗎？
A：研究提醒目標也有副作用。Ordóñez 等學者 2009 年的論文指出，目標可能讓注意力變窄、妨礙學習。放在職涯上，就是太專注在一個目標，可能看不見旁邊更適合自己的機會。
開放討論
你現在的職涯目標，是誰希望你達成的？ 如果明年真的達成了，你的星期二會和現在有什麼不一樣？ 有沒有一個目標，是你寫了好幾年，卻一直沒有往前的？
資料來源
Indeed，Allison McLellan（2026/01/29）｜Employers Are Out of Touch. Job Seekers Are Over It. What Now?（Indeed 委託 YouGov 調查，2025/11/13–28，美國 2,019 位求職者、1,019 位雇主；59%、85%）
https://www.indeed.com/lead/employers-are-out-of-touch-job-seekers-are-over-it-what-now?co=US
Allwork.Space News Team（2026/01/29）｜A New Indeed Survey Shows Workers Doubt Their Career Progress, Despite Employer Optimism（報告重點整理）
American Psychologist，Edwin A. Locke、Gary P. Latham（2002）｜Building a Practically Useful Theory of Goal Setting and Task Motivation: A 35-Year Odyssey，57(9): 705–717（經典研究，概念出處）
https://doi.org/10.1037/0003-066X.57.9.705
Academy of Management Perspectives，Lisa D. Ordóñez、Maurice E. Schweitzer、Adam D. Galinsky、Max H. Bazerman（2009）｜Goals Gone Wild: The Systematic Side Effects of Overprescribing Goal Setting，23(1): 6–16（經典研究，概念出處）
design thinking（YouTube，2026/10/14）｜查查創意線上課 課程介紹 EP00（影片原標題含課程全名，見「我們的觀點」課程段）
https://www.youtube.com/watch?v=UnSkHuQmk7o
配圖：Photo by Ronnie Overgoor、Filip Strueven、Clay Banks on Unsplash
關於文字策展人
Cha Cha 是查查創意文字策展人暨創辦人，Stanford d.school 設計思考專業研修，累積超過三百場企業工作坊實戰經驗。長期深耕設計思考、創意思考與未來趨勢，致力於讓更多人在 AI 時代找到自己的思考方式。