斜槓工作有哪些？不是兼越多越好，先分清楚你要哪一種斜槓
重點先看
● 斜槓工作大致分三種：和本業相關的、和本業無關的、為了收入的；先分清楚要哪一種，再決定兼什麼。
● LendingTree 2026 調查：有副業的美國人從 2022 年的 44% 降到 33%，留下來的人平均月入反而升到 1,242 美元。
● 今天就能做：寫下你想斜槓最主要的理由，是錢、是想試新方向，還是想用到本業用不到的能力。
思考的起點
斜槓工作有哪些？LendingTree 2026 調查，33% 美國人有副業，比 2022 年少了 11 個百分點。網路上的斜槓清單越來越長，外送、接案、寫作、拍片、當講師，想斜槓的人很多，真的兼下去的人卻在變少；而留下來的那些人，賺得比四年前多了一倍以上。Upwork 2026 年的研究還發現，同樣是接案，有一類工作的案子多了 90%，每件案子的收入卻少了 13%。如果斜槓不是兼越多越好，那問題可能不在「還能兼什麼」，而在你想要的是哪一種斜槓，又是為了什麼？
斜槓工作有哪些？先從「斜槓」這個詞的來處說起
「斜槓」這個說法，來自美國作家 Marci Alboher。根據 WBUR 評論專欄 Amy Gutman 2013 年的文章，Alboher 在 2007 年出版《One Person/Multiple Careers》，把「slash」這個詞帶進大眾的用語。她自己就是例子：當了十年律師，後來成為作家、講者和寫作教練，名片上的頭銜中間，就是一條條斜線。
Alboher 在文章裡回憶，第一次聽到職涯顧問說她可能會有一個「組合式的職涯」時，她說：「我以前從來沒聽過這個詞，但一聽到就覺得被安慰了。」
根據 Mind Tools 對這本書的整理，Alboher 把斜槓分成幾種，最常見的是三種：
第一種，和本業相關的斜槓。像她自己的記者、作家、講者、寫作教練，四個身分彼此支撐，加起來像一個完整的品牌。
第二種，和本業無關的斜槓。律師同時是畫家、醫師同時是廚師。書裡大部分的篇幅，在講這一種。
第三種，為了收入的斜槓。第二份工作是為了錢或穩定，用來支撐另一個想做的事。書裡舉的例子，是一位私人教練去考警察，因為警察的福利和貸款資格，可以讓他繼續做教練。
所以「斜槓工作有哪些」，第一層答案不是一份職業清單，而是這三種方向。同樣是「上班族／接案設計師」，有人是為了把本業做深，有人是為了逃離本業，有人是為了多一份薪水。三種人該兼的東西、能投入的時間、要付的代價，都不一樣。
第二層答案，才是實際的工作類型。根據 FOX 記者 Chris Williams 2026 年 4 月對 LendingTree 調查的報導，美國人的副業裡，最常見的是零工與隨需工作（外送、跑腿、叫車這一類），占 29%；接著是自由接案與專業服務 26%、創作與內容媒體 23%、居家修繕與技術工 21%、居家與房產相關服務 17%。
這份清單很像台灣人在網路上看到的「斜槓工作推薦」：外送、接案、寫作、拍片、當講師。差別在於，清單只告訴你「可以兼什麼」，沒告訴你「兼了之後會怎樣」。
2026 年的數字：兼副業的人變少了，留下來的人賺得比較多
LendingTree 委託 QuestionPro，在 2026 年 3 月 3 日到 6 日訪問 2,049 位 18 到 80 歲的美國人。結果是：33% 的人有副業，2025 年是 38%，2022 年是 44%。
降最多的是年輕人。Z 世代（18 到 29 歲）有副業的比例，從 2022 年的 62%、2025 年的 57%，掉到 2026 年的 43%；千禧世代（30 到 45 歲）也從 2022 年的 55% 降到 45%。
可是另一個數字往反方向走。有副業的人，平均每月從副業賺到 1,242 美元（約新台幣 4 萬元，以 2026/10/25 匯率 1 美元約 32.6 元換算），2022 年只有 473 美元（約新台幣 1.5 萬元）。
人變少，收入變高。一個合理的解讀是：那些「順手兼一點」的人退出了，留下來的，是把副業當一回事的人。
LendingTree 首席消費金融分析師 Matt Schulz 在報導裡說：「現在開始一份副業，比以前任何時候都容易、都便宜，但通常還是要先花錢。」器材、軟體、平台抽成、上課，還有最貴的那一項：時間。
時間的數字也在這份調查裡。有副業的人，32% 每週花 5 到 10 小時，24% 每週花 11 到 15 小時。換算下來，每週多出一到兩個工作天。
還有一個容易被忽略的對照。美國勞工統計局的家戶調查（經聖路易聯邦準備銀行 FRED 資料庫整理）顯示，2026 年 9 月，同時有兩份以上工作的人，只占就業人口的 5.5%。
三分之一的人說自己有副業，可是有「兩份工作」的人只有 5.5%。兩個數字問的東西不一樣：勞工統計局算的是正式的第二份工作，LendingTree 問的是任何能賺錢的副業，包括接案、賣東西、投資、經營內容。這個落差剛好說明，今天的斜槓，大多數不是「第二份工作」，而是一些零散、自己安排的小事業。
零散，代表彈性；零散，也代表很容易越兼越多，卻說不出自己在往哪裡走。
不是兼越多越好：同樣是接案，有人的案子越多越便宜
2026 年 7 月 14 日，接案平台 Upwork ���布第二年的「未來勞動力指數」（Future Workforce Index 2026）。這份研究在 2026 年 3 到 4 月訪問 2,400 位美國專業知識工作者，再加上平台上的接案資料。
幾個數字很直接：專業知識工作者裡，有在接案的人占 38%，前一年是 28%；全職員工裡，58% 說正在考慮接案，前一年是 36%。
也就是說，想斜槓的人越來越多。可是同一份報告裡，有一組數字值得每個想斜槓的人停下來看。
根據 Upwork 的平台資料，生成式 AI 與創意製作這一類工作，新開的案子比前一年多了 90%，但每件案子的收入少了 13%。報告的解讀是：比較低複雜度的 AI 執行工作，做的人越多，越不值錢。
反過來，做比較複雜、需要專業判斷的 AI 工作的接案者，收入比前一年增加 45%；把 AI 帶進原本專業領域的服務（例如法律、財務、行銷顧問），案量成長 72%，收入成長 22%。
史丹佛大學經濟學教授 Nick Bloom 在 Upwork 的新聞稿裡說，Upwork 的資料提供了一個線索：「價值不是平均出現的，它集中在比較複雜的工作，也就是人們用專業判斷去用 AI 的地方。」
把這段放回斜槓來看，會發現一件事：「斜槓工作有哪些」這個問題，很容易讓人往「多」的方向想。多一個平台、多一種技能、多一份收入。可是 Upwork 的數字說，案子變多的那一類，正好是單價往下掉的那一類。
兼得越多，不一定越值錢。拉開差距的，是你兼的那件事，有沒有用到別人不容易取代的判斷。而那份判斷，往往來自你已經做了很多年的本業。
這也是為什麼，Alboher 的第一種斜槓「和本業相關的斜槓」，在 2026 年反而更值得重新看一次。
如果你正在考慮轉職，而不是斜槓，〈想轉職但不知道要做什麼？先做三個小實驗，再決定要不要跳〉整理了不用辭職就能先試的做法，可以一起看。
斜槓會拖累本業嗎？研究說：看你帶回來的是什麼
很多人遲遲不敢斜槓，是怕兩頭落空：副業沒做起來，本業也被拖累。
這個擔心有研究可以參考。根據美國管理學會期刊《Academy of Management Journal》2021 年刊出的研究，作者 Hudson Sessions、Jennifer Nahrgang 等人做了兩個研究：第一個調查 337 位有副業的員工；第二個找了 80 組「員工＋同事」，連續追蹤 10 個工作天，由同事評估員工每天的工作表現。這是經典研究，我們只拿它當背景。
研究發現了兩條方向相反的路。
第一條是好的。在副業裡感到「有掌控感、做得到、有意義」的那一天，人會帶著比較好的心情回到本業，本業的表現也跟著變好。
第二條是壞的。副業做得太投入，上班時腦袋還掛著副業的事，研究者稱為「注意力殘留」，本業的表現就會被拉下來。
整體來看，好的那一條比壞的那一條強。研究的結論是：副業帶來的「充實」，大於它造成的「衝突」。
可是研究裡還有一個細節，值得想斜槓的人留意：本業讓人心情不好的那幾天，人會更投入副業。
換句話說，有些斜槓，是在本業受了氣之後才出現的。它可能帶你走向一個新方向，也可能只是讓你暫時不用面對本業的問題。兩種情況，從外面看起來一模一樣，都是「下班後在做自己的事」。
所以「斜槓會不會拖累本業」，答案不在兼了幾份，而在兩件事：你從副業帶回本業的是什麼，是心情和能力，還是殘留的注意力；以及你開始斜槓的理由，是想往某個方向走，還是想離開某個地方。
如果是後者，可以先看〈找不到自己想做的事怎麼辦？先看清楚：你遵守的規則是誰寫的〉，先弄清楚卡住你的是什麼，再決定要不要加一份工作。
用設計思考怎麼解：開始斜槓之前，先「同理」自己
先說清楚：上面的調查和研究，做的是統計和觀察，跟設計思考無關，Alboher 也不是用設計思考寫出她的斜槓分類。下面是 Cha Cha 的建議：如果你正在想要不要斜槓、要兼什麼，你可以借用設計思考的第一步「同理」，把對象換成自己。
設計思考的同理，是在想解法之前，先弄清楚使用者真正的需要。很多人想斜槓時，跳過了這一步，直接上網查「斜槓工作推薦」，看哪個門檻低、哪個賺得快。可是推薦清單是寫給所有人的，不是寫給你的。
建議你在決定兼什麼之前，先誠實回答這 5 個問題：
① 我想斜槓，最主要是為了什麼？錢、試一個新方向，還是想用到本業用不到的能力？只能選一個最主要的。
② 我要的是哪一種斜槓？和本業相關、和本業無關，還是為了收入？這一題和第 ① 題要對得起來。如果你是為了試新方向，卻選了只是多一份收入的工作，做再久也不會比較清楚。
③ 我每週真的有幾個小時？不是理想上，是看過上週行事曆之後的數字。LendingTree 的調查裡，超過一半的人每週要花 5 到 15 小時。
④ 這件事會把什麼帶回本業？是能力、人脈、心情，還是會一直掛在腦袋裡的待辦事項？
⑤ 做到什麼程度，我就算「試過了」？三個月、第一個客戶、第一筆收入，先寫下一個停下來檢查的時間點。
寫完這 5 題，多數人會發現，自己想要的不是「更多份工作」，而是某一種還說不清楚的生活樣子。
我們的觀點
斜槓這個詞流行了快二十年，最常被問的問題是「有哪些工作可以兼」。可是 2026 年的數字顯示，兼副業的人變少了，留下來的人賺得更多；同樣是接案，有人案子越多越便宜，有人因為用上本業累積的判斷，收入多了將近一半。所以我們認為，與其先問能兼什麼，不如先問：你想要的是哪一種斜槓，又是為了什麼。
可是寫完上面 5 個問題，很多人會卡在第 ① 題。錢、新方向、用到自己的能力，好像都想要。如果心裡同時有兩三個想試的方向，要怎麼知道哪一個值得先花每週那 10 個小時？如果想斜槓，其實是因為本業不開心，那該改的是副業，還是本業？這些問題，5 個問題本身回答不了。
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概念速查
斜槓（斜槓人生）：
同時擁有兩個以上的職業身分，例如「工程師／攝影師」。美國作家 Marci Alboher 在 2007 年的著作中，用頭銜之間的斜線「slash」形容這種職涯，後來在台灣譯為「斜槓」。
斜槓工作：
指可以和本業同時進行的工作，常見有零工與外送、自由接案、內容創作、技術服務。和「兼職」不同的是，斜槓通常強調身分，而不只是多一份工時。
副業：
本業以外、能帶來收入的事。LendingTree 的調查把接案、賣東西、投資、經營內容都算在內，所以範圍比「第二份工作」大很多。
注意力殘留：
做完一件事轉去做另一件事時，腦袋還留在前一件事上的現象。用在斜槓上，就是上班時還在想副業的事，研究發現這會拉低本業表現。
同理（設計思考）：
設計思考的第一步，在想解法之前，先弄清楚使用者真正的需要。用在斜槓上，就是先問清楚自己為什麼想斜槓，再決定兼什麼。
FAQ
Q：斜槓工作有哪些？
A：常見的斜槓工作有零工與外送、自由接案與專業服務、內容創作、居家修繕與技術服務。根據 LendingTree 2026 調查，美國人最常見的副業是零工與隨需工作（29%），其次是自由接案與專業服務（26%）、創作與內容媒體（23%）。
Q：斜槓和兼職有什麼不同？
A：兼職通常是多一份工時、多一份收入；斜槓強調的是多一個職業身分，例如「會計師／插畫家」。斜槓可以為了收入，也可以為了試新方向，或用到本業用不到的能力。
Q：上班族適合做什麼斜槓？
A：先看你為什麼想斜槓。想多一份收入，可以選時間彈性的零工或接案；想把本業做深，可以選和本業相關的教學、顧問、寫作；想試新方向，就選一個能在三個月內看到結果的小專案。
Q：斜槓會影響正職工作嗎？
A：會，但不一定是壞的。2021 年《Academy of Management Journal》的研究發現，副業帶來的掌控感會讓人帶著好心情回到本業；但上班時一直想著副業，會拉低表現。整體來說好處大於壞處，前提是注意力能切得開。
Q：斜槓一個月可以賺多少？
A：以美國為例，LendingTree 2026 調查顯示，有副業的人平均每月從副業賺 1,242 美元（約新台幣 4 萬元），但每週通常要投入 5 到 15 小時；收入差異很大，要看工作類型和投入時間。
Q：想斜槓但不知道要做什麼怎麼辦？
A：先不要急著找清單。先寫下你想斜槓最主要的理由，以及每週真的有幾個小時，再從和本業相關、和本業無關、為了收入這三種斜槓裡選一種，最後才挑具體的工作。
開放討論
如果每週多出 10 個小時，你會拿來做哪一份斜槓？ 你想要它，是為了錢、新方向，還是想用到自己沒被用到的能力？ 你的斜槓，是想往某個地方走，還是想離開某個地方？
資料來源
FOX 5 New York，Chris Williams（2026/04/23）｜Side hustles pay more than ever, but fewer Americans are taking them on（LendingTree 2026 副業調查：33%／38%／44%、Z 世代 43%、千禧世代 45%、月收入 1,242 美元、副業類型、每週時數、Matt Schulz 引言）
https://www.fox5ny.com/news/lending-tree-side-hustle-survey
LendingTree｜Side hustle income survey（原始調查頁；QuestionPro 2026/03/03–03/06，2,049 位美國成年人）
https://www.lendingtree.com/debt-consolidation/side-hustle-income-survey/
Upwork（GLOBE NEWSWIRE，2026/07/14）｜Upwork's Future Workforce Index 2026: How AI is Redefining the Value of Work as Skilled Freelancing Accelerates
U.S. Bureau of Labor Statistics（經 FRED，聖路易聯邦準備銀行，2026/10/02 更新）｜Multiple Jobholders as a Percent of Employed（LNS12026620，2026 年 9 月 5.5%）
https://fred.stlouisfed.org/series/LNS12026620
Academy of Management Journal，Hudson Sessions、Jennifer D. Nahrgang、Manuel J. Vaulont、Raseana Williams、Amy L. Bartels（2021）｜Do the Hustle! Empowerment from Side-Hustles and Its Effects on Full-Time Work Performance（Vol. 64, No. 1, pp. 235–264）
https://doi.org/10.5465/amj.2018.0164
University of Nebraska–Lincoln College of Business（2021/02/18）｜Do the Hustle! Empowerment from Side-Hustles and Its Effects on Full-Time Work Performance（研究摘要）
WBUR Cognoscenti，Amy Gutman（2013/07/12）｜Slash careers（Marci Alboher 2007 年著作《One Person/Multiple Careers》與「slash」一詞）
https://www.wbur.org/cognoscenti/2013/07/12/slash-careers-amy-gutman
Mind Tools｜One Person/Multiple Careers（Marci Alboher 書摘：相關斜槓、無關斜槓、為收入的斜槓）
https://www.mindtools.com/autwcm1/one-personmultiple-careers/
design thinking（YouTube，2026/10/15）｜都試了，還是很模糊？｜別急著找答案！善用設計思考，打造你自己的人生藍圖
https://www.youtube.com/watch?v=Y9Z9FiUggQM
關於文字策展人
Cha Cha 是查查創意文字策展人暨創辦人，Stanford d.school 設計思考專業研修，累積超過三百場企業工作坊實戰經驗。長期深耕設計思考、創意思考與未來趨勢，致力於讓更多人在 AI 時代找到自己的思考方式。