恆毅力是什麼？《恆毅力》作者新書：光靠努力不夠，你站在哪裡更重要
讀完這篇，你會知道：
● 恆毅力是什麼？Duckworth 的定義，以及這個概念十年來受到的質疑
● 《恆毅力》作者為什麼說，光靠努力有時候不夠
● 個人和主管各自能做什麼，讓努力不會在錯的環境裡白費
思考的起點
恆毅力是《恆毅力》作者 Angela Duckworth 提出的概念，指對長期目標的熱情加上堅持。十年來，這個詞在台灣的企業教育訓練和學校裡被反覆引用，很多人把它理解成「只要撐下去就會成功」。今年 Duckworth 出了第二本書《Situated》，在《哈佛商業評論》的專訪中，她把焦點從人的內在轉向外在：高成就者之所以成功，除了毅力，還有他們所處的情境，包括身邊的人、手邊的東西和組織文化。如果你努力了很久卻沒有結果，也許該檢查的不只是自己，還有你站的位置。
恆毅力是什麼？熱情加上堅持，努力比天分更重要
2016 年 5 月，賓州大學心理學教授 Angela Duckworth 出版《恆毅力》（Grit），主張成功最可靠的預測指標不是智商或天分，而是對長期目標的熱情加上堅持。她從 2007 年起研究西點軍校學員、全美拼字比賽參賽者等族群，發現撐到最後的人不一定最聰明，而是最能長期投入的人。她常說，努力在成就裡「算兩次」，比天分更值得投資。
這本書在台灣也很紅，「恆毅力」成了職場和教育圈的常用詞。但它也招來批評。根據《費城雜誌》2026 年 9 月的專訪，最主要的質疑是：這套說法好像在說，人只要更努力就好，卻忽略了有些人再怎麼努力，也沒有同樣的機會。
十年後，Duckworth 出了第二本書《Situated: Find the People and Places That Bring Out Your Best》。新書的官方介紹寫得很直接：她越來越清楚，恆毅力是必要的，但有時候不夠，你怎麼安排自己去面對挑戰，可能才是關鍵。
《費城雜誌》的記者問她，這本書是不是在回應當年的批評？她說，這樣講聽起來很好，但不完全是事實。她希望讀者把兩本書看成「兩者都要」，而不是「二選一」。在 How We Future 播客中，她把第一本書稱為「內在的功夫」，第二本是「外在的功夫」：你在哪裡、和誰在一起、身邊擺了什麼，同樣要刻意經營。
換句話說，恆毅力沒有被推翻。它還是成功的必要條件，只是它需要一個能讓努力發揮作用的地方。
情境的力量：你身邊的人、你坐的位置，都在重塑你
Duckworth 在《Situated》裡提出一個關鍵概念：成功的情境有四個核心要素—物件（你伸手可及的工具與資源）、同儕（你身旁的人）、導師（你能請教的對象），以及你所在的文化氛圍。
她舉了一個具體的案例：Cody Coleman，出生於紐澤西州一所監獄附近，家庭條件極為艱困。他曾在 2013 年寫信給 Duckworth，描述自己如何靠著個人意志努力向前。但 Duckworth 後來發現，真正讓 Cody 從那個環境突破的，是他在麻省理工學院遇到的一位教授—一個人改變了他的情境，他的努力才真正有了出口。最終，他取得史丹佛大學電腦科學博士學位，並在 Google 完成實習。
這個案例告訴我們：Cody 從來不缺努力。他缺的，是一個讓努力能夠被看見、被放大的情境。
Duckworth 的研究顯示，人的個性和行為，會因情境而產生相當大的變化。同一個人，在不同的團隊、不同的組織文化、甚至不同的辦公室座位安排下，展現出來的能力和意願可能截然不同。這不是軟弱，這是人類行為的基本規律。
為什麼我們習慣怪自己，卻忘了檢查房間
台灣職場文化有一個深層的集體信念：只要夠努力，一定會有結果。這個信念本身並沒有錯，但它有一個隱藏的假設—所有人的努力，都在同等條件下被評價和使用。
現實是，這個假設幾乎從來不成立。
一個在高度控制型組織裡工作的人，提案永遠需要通過五個層級的審核，創意在會議室裡被磨平，最後交出去的只是一個「大家都沒意見」的版本—這不是這個人不夠努力，這是情境讓他的努力找不到出口。
一個在充滿心理安全感的團隊裡工作的人，敢於提出還不成熟的想法，敢於說「我不確定這樣對不對」，敢於在失敗後繼續嘗試—這個人的努力，每一次都在被環境接住、放大、轉化為學習。
同樣的人，同樣的努力，不同的情境，產出完全不同的結果。
Duckworth 在書中說：「我們常被告知要在現有情境裡盡力而為，但更好的做法，是先把情境變好。」這句話，對很多習慣自責的人來說，可能是一種真正的解放。
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主動設計你的情境：三個可以立刻開始的方向
《Situated》不是在說環境決定一切。Duckworth 的主張剛好相反：情境可以主動設計。新書的官方介紹提到，她分析了 Taylor Swift、Michael Phelps、Jerry Seinfeld 等高績效者，看他們怎麼替自己的恆毅力安排出最有利的情境。
第一個方向，整理伸手可及的東西。Duckworth 在 HBR 專訪中提到，她研究的高成就者，對自己的個人空間放了什麼、不放什麼，都非常刻意。他們會拿掉讓自己分心的東西，也會主動加進幫助自己的東西。你桌上、手機裡、每天動線上的物件，會在你還沒察覺之前影響你的行為。
第二個方向，替自己找一組導師，而不是一位。Duckworth 接受《費城雜誌》訪問時說，她訪談過的成功者和高績效者，身邊都有一組導師，在他們做決定時給方向，在他們沮喪時給鼓勵。台灣職場常說要「跟對一個主管」，她觀察到的卻是複數：不同的人，在不同的問題上幫你。
第三個方向，用「挑戰」和「支持」檢查你的環境。Duckworth 在 Radical Candor 播客上和 Kim Scott 對談時說，一個能讓人成長的情境有兩個成分：挑戰和支持。我們可以這樣理解：只有挑戰沒有支持，人容易被壓垮；只有支持沒有挑戰，人容易停在原地。她也提到，意志力消耗得比多數人以為的快，所以與其靠意志力硬撐，不如改變情境，讓好的行為比較容易發生。
這三個方向有一個共同點：都不需要你先變成另一個人。你要做的，是把身邊的條件調整到對你有利。
情境沒辦法換的時候：個人能做的，和主管能做的
不是每個人都能說換工作就換工作。Duckworth 自己也在書中坦承，她經歷過倦怠和婚姻的困境，讓她走出來的，是改變處境，而不是改變自己。
個人層面，可以從小地方開始。在現有組織裡找一個文化比較合得來的小團隊或專案；在外部建立一個補充的圈子，像讀書會或學習社群，補上主要工作環境缺少的東西；也重新檢查努力的方向，有時候讓努力白費的不是整間公司，而是你把力氣用在這個環境接不住的地方。
重新檢查努力的方向，常常是最難開始的一步。我的線上課《別急著找答案！善用設計思考，打造你自己的人生藍圖》用設計思考的五個步驟，陪你看清現在站的位置、打開更多可能，再做成小小的原型，試試下一步往哪裡走。11/01 開課，現在可以先搶先追蹤：
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主管層面，責任更大。HBR 執行編輯 Alison Beard 在 2026 年 9 月 30 日刊出的這篇專訪，有一大段在談主管和組織能做什麼：怎麼診斷一個不好的工作情境、怎麼改變它，以及怎麼建立能讓人發揮最好表現的職場。Duckworth 在專訪中舉了一位領導者的例子：為了讓不同專業的人更容易合作，他重新安排辦公室和組織圖，讓跨領域團隊坐在一起，責任也互相交織。
這個例子很具體。要大家跨部門合作，光喊口號沒有用，把人放在一起、把責任綁在一起，合作才比較容易發生。對主管來說，招到好人才只是開始，部屬能不能發揮，很大一部分取決於你替他們安排了什麼樣的情境。座位、開會方式、誰向誰報告、提出不成熟的想法會不會被否決，都是情境的一部分，也都在主管的影響範圍內。
我們的觀點
在工作坊現場很常看到 Duckworth 說的「情境」怎麼影響一個人。
同一張桌子、同一個題目，只要主管或資深同事一坐下來，有些人就安靜了。內向的人、不熟悉工作坊形式的人、被公司派來但其實不想來的新人，還有手上工作很多、只想趕快結束避免加班的人，常常一整場都被孤立在討論之外。他們不是沒有想法，也不是不夠努力，而是那個當下的情境，讓開口變成一件有風險的事。
很多學員來上課時說，自己是因為缺乏創意才來的。我們總是告訴他們：你有創意，只是傳統文化和教育體制，讓我們離創意越來越遠。Duckworth 的研究剛好說明了這件事：一個人能發揮多少，不只看他自己，也看他被放在什麼樣的環境裡。
這也是我們認為工作坊該教的，是共同創造，而不是個人創意。一個人只有一個角度，一群人有很多角度，把每個人最好的部分組合起來，才會產生好的想法。前提是，桌上每個人都覺得自己可以說話。對主管來說，這可能是最值得先調整的情境：你的位置本身，就會改變桌上其他人敢不敢開口。
概念速查
恆毅力（Grit）：
Angela Duckworth 提出的心理學概念，指對長期目標的熱情加上堅持。她的研究發現，恆毅力比智商或天分更能預測誰能撐到最後。
情境（Situated）：
Duckworth 第二本書《Situated》的核心概念。成功除了個人的恆毅力，還受到所處情境的影響，包括伸手可及的物件、同儕、導師與文化，而這些都可以主動設計。
挑戰與支持：
Duckworth 認為能讓人成長的情境，要同時具備的兩個成分。挑戰給人成長的空間，支持讓人撐得下去。
FAQ
Q：恆毅力是什麼？
A：恆毅力（Grit）是賓州大學心理學教授 Angela Duckworth 提出的概念，指對長期目標的熱情加上堅持。她在 2016 年出版的《恆毅力》中主張，這種特質比智商或天分更能預測一個人能不能成功。
Q：恆毅力可以培養嗎？
A：可以。Duckworth 的研究認為恆毅力不是天生固定的，她的第一本書就在談怎麼讓自己更有恆毅力。新書《Situated》則補充：把自己放在有挑戰、也有支持的情境裡，努力比較容易持續下去。
Q：《Situated》是在說《恆毅力》的觀點是錯的嗎？
A：不是。Duckworth 希望讀者把兩本書看成「兩者都要」。恆毅力依然是成功的必要條件，新書的重點是：你所在的情境，決定努力能不能變成成果。
Q：如果我現在的環境很差，但沒辦法離開，該怎麼辦？
A：可以從小地方開始：調整伸手可及的物件、在組織內找文化合得來的小團隊、在外部建立補充的學習圈子，並找一組不同面向的導師。重點是有意識地改變情境，而不是只靠意志力硬撐。
Q：主管可以怎麼幫部屬建立好的情境？
A：Duckworth 在 HBR 專訪中舉例，有領導者為了促進跨領域合作，重新安排辦公室和組織圖，讓不同專業的人坐在一起、責任互相交織。座位、開會方式、匯報關係和對新想法的態度，都是主管能直接調整的情境。
開放討論
你現在工作或生活的情境，讓你的努力在複利，還是在消耗？
追問一：如果可以重新選擇，你會先改變哪一個情境要素—空間、同儕、導師，還是文化？
追問二：你有沒有見過一個人換了環境之後，像是「突然開竅」的例子？那個環境裡改變了什麼？
資料來源
Harvard Business Review，Alison Beard（2026/09/30）｜What Actually Sets High Achievers Apart? https://hbr.org/2026/09/what-actually-sets-high-achievers-apart
Angela Duckworth（2026）｜Situated: Find the People and Places That Bring Out Your Best，Simon & Schuster https://www.simonandschuster.com/books/Situated/Angela-Duckworth/9781668005941
Angela Duckworth 官方網站（2026）｜Situated https://www.angeladuckworth.com/situated
Philadelphia Magazine（2026/09/02）｜Angela Duckworth on Her New Book, Grit Controversy, and Parenting in a Digital Age https://www.phillymag.com/news/2026/09/02/angela-duckworth-new-book-situated/
Radical Candor Podcast，Kim Scott（2026）｜Get Situated for Success (with Angela Duckworth) https://www.radicalcandor.com/podcast/angela-duckworth-8-23
How We Future，Lisa Kay Solomon（2026）｜Why Changing Your Situation Works with Psychologist Angela Duckworth https://howwefuture.substack.com/p/angeladuckworth
Inc. / Masters of Scale（2026/09/09）｜Angela Duckworth Built Her Career on Grit. Her New Book Says It's Not Always Enough https://www.inc.com/masters-of-scale/angela-duckworth-situated-grit-book/91402293
WBUR Here & Now（2026/08/31）｜Author Angela Duckworth says how we're "Situated," not our willpower, can impact our lives most https://www.wbur.org/hereandnow/2026/08/31/angela-duckworth-situated
Fortune（2025/10/15）｜Top psychologist says all elite achievers have one thing in common https://fortune.com/2025/10/15/angela-duckworth-top-achievers-grit-perseverance-passion-research-west-point-spelling-bee
關於文字策展人
Cha Cha 是查查創意文字策展人暨創辦人，Stanford d.school 設計思考專業研修，累積超過三百場企業工作坊實戰經驗。長期深耕設計思考、創意思考與未來趨勢，致力於讓更多人在 AI 時代找到自己的思考方式。
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